「ラジオ体操って昔からあるから効果あるんかもしれんけど、全くやりたいと思わん…」
NHKでよく流れてるラジオ体操って、なんとも色気のない雰囲気も相まってめっちゃやる気が起きないですよね。
この記事では、78kgから51kgまでゆるっと痩せてきた私が「竹脇まりなさんバージョンのラジオ体操」をオススメする理由を解説していきます。
ラジオ体操って響きがもうダサく感じてしまうのは分かりますが侮るなかれ！
ラジオ体操って結構すごいのでその辺りも解説していきますね。
たいさ長生きするものには理由がある！
竹脇まりなさんの令和版ラジオ体操を見ながらやろう。
竹脇まりなさん（以下、たけまりさん）は登録者約350万人の大人気YouTuber。
「楽しく痩せられる」「ポジティブになれる」と主に女性から絶大な支持を得ています。
痩せるダンスの本が大ヒットしたり、最近ではCMやテレビに出てくることも増えてきました。
そんなたけまりさんが、2020年3月にラジオ体操をキャッチーにアレンジした「令和のラジオ体操第一」を公開。
次の年の2021年11月には、「令和のラジオ体操第2」も公開されました。
これが私が個人的にめちゃくちゃオススメしているプログラムなんです。
たけまりさんのラジオ体操をオススメする理由
ラジオ体操はともかく、なんでたけまりさんがオススメ？って思いますよね。
たけまりさんの令和版ラジオ体操をオススメするのは以下の3つの理由があります。
- 曲がキャッチーで楽しい
- テロップでポジティブマインドになれる
- 目の保養になる
それぞれ解説しますね。
曲がキャッチーで楽しい
たけまりさんの動画はどれも楽曲センスが良くて、単純に曲を聴いてるだけでも楽しいです。
このラジオ体操も音楽と動きを合わせてくれてるので、踊るように身体を動かせます。
これが動きやすくて、メンタル的にも疲れにくいんです。
試しに無音で同じ運動をしてみてください。
なんかすごい疲れるんですよ。まじです。
心なしか、心もすぐに折れる気がします。
やってみると運動における音楽の大切さが分かりますよ。
テロップでポジティブマインドになれる
動きを見るために画面を見てると、テロップも目に入りますよね。
たけまりさん節全開のポジティブさが溢れ出てて元気をもらえるんですが、それだけじゃないんです。
結構キツくなってくるポイントで「きついけど頑張って！」みたいなテロップが入るんですよ。
「え？これライブ？カメラ入ってんの？」って思うほど的確なタイミングで。
実際に自分で動いてキツいところを感じて編集してくれてると思うので、私たちの目線に立ってくれてるって嬉しくなります。
たいさラジオ体操は全然キツくないから大丈夫！
目の保養になる
オリジナルのラジオ体操って雰囲気が独特ですよね。
なんか「教科書」って感じがして私はモチベが上がらないのが正直な感想。
その点、たけまりさんは明るくて綺麗だから見たくなるんです。
健康体のお手本みたいな人だから「この人みたいになるぞ！」ってモチベにも繋がります。
また、可愛さとか綺麗さだけじゃなくて、凄く笑顔だからつられて楽しくなるのも魅力の1つです。
たいさ天才も努力家も楽しむ人には勝てんって偉い人が言ってた。
YouTubeでのコメント欄の評価
YouTubeでのコメントも抜粋してみました。
見てもらったら分かりますが、印象の良いものだけ抜き取ったわけじゃなくて、ホントにネガティブなコメントが一切ありません。
- 「最近毎朝動画見ながらやってます！音楽が変わるだけで新鮮な気持ちでできるし、まりなさんのエネルギーを感じて凄く楽しくなる。」
- 「子供の頃、何ももらえないのになんで大人が来るのか分からなかったけど今では納得＆感謝。」
- 「シンプルな動きですがちゃんとやると結構な運動量だなと感じます。体調が悪い時もまりなさんの笑顔に励まされます。」
- 「いつものラジオ体操と爽快感が違います！BGM最高！曲名が知りたい。」
実際私もこの記事を書いてると体操したくなってやるんですが、身体の中からポカポカして、便秘とかにも良いと思います。
そもそもラジオ体操がめちゃコスパいい
なんでラジオ体操がこんなに普及して長く息してんの？って疑問もあると思うので、そのあたりも深掘りしておきましょう。
ラジオ体操はどこ発祥？
今のラジオ体操はベルリンオリンピック（1936年）の時に、体操の日本代表だった遠山喜一郎さんが作ったそうです。
航空隊の体育教師時代に、既に音楽に乗った体操を取り入れてたほど先進的な人だったんですね。
その体操を放送で見たアメリカ軍が「ウチにもアレ取り入れたいんだけど！！」と申し入れがあったこともあり、効果的な体操と認知されています。
たいさこれが後のビリーズブートキャンプ説ある。
ラジオ体操で動かせる部分
ラジオ体操は日常生活では動かさない筋肉も含めて、全身をバランス良く動かせるように組まれています。
骨、関節、筋肉を1つ6分程度で動かせるのはかなりコスパがいいですよ。
そもそも骨とか筋肉とか、それぞれ意識して運動してる人は少ないでしょうからね。
たいさオールインワン体操って名前でも良いと思う。
ラジオ体操の消費カロリー
ラジオ体操は第1、第2の2つを合わせても、6分くらい。
短時間ですが、消費カロリーは約25kcalと多めです。
ちなみにご飯1杯（150g）のカロリーが234kcal。
比較すると「消費少な！」と思うかもしれませんが、運動の消費カロリーってほんと少ないんですよね。
同程度の運動といえば、ウォーキング（早歩き）がほぼ同じ消費カロリーです。
早歩きも優秀ですが、マシンがない限りは外じゃないとできないですよね。
早歩きと同じ消費で、その場でできて、ストレッチ要素もあるならめっちゃコスパいいと思いませんか？
まとめ：簡単で楽しいのがダイエットの近道！
たけまりさんの令和版ラジオ体操について解説していきました。
まとめると
- たけまりさんのラジオ体操は楽しい
- メンタル的にも元気になれる
- 目の保養になるのも大事
- ラジオ体操自体の運動効果が高い
- 全身ほぐせて、早歩きと同じくらいのカロリー消費とコスパがいい
こんな感じですね。
ダイエットを成功させるには継続が大事です。
そして継続は、楽しくやってると勝手にクセになってくれます。
具体的にダイエットを継続していくコツは他の記事で解説しているので参考にしてみてください。
そのほかにも、私が78kg→51kgまで痩せた経験を元に運動や食事の提案などしてるので、よかったら他の記事も読んでみてくださいね。
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