皆様、こんにちは。
この記事を読んでくださっているということは、おそらくダイエットをしたい！がんばるぞ！もしくは、ダイエット頑張っています！
という方だと思います。
そんな方に一つ問いたいことが。
あなたはなぜ太りましたか？
え！？えーっとピザが好きだから？あと唐揚げも…運動も嫌いだし…
なんて人によって太った原因は違うと思います。
今回は太った原因の中でも、特に食事面にフォーカスを当てて記事を書いてみました。
- 飲み物大好きタイプ
- 甘いもの大好きタイプ
- 揚げ物大好きタイプ
この3つに分けて、特徴と対処法についてまとめてみました。
ちょっと待ってくれ。私はこの3つ全部好き…という三種混合覇王タイプの皆様もご安心ください。
たいさ私も、もちろん三種混合覇王タイプでした。
三種混合覇王タイプの皆さまは、最初から全てに取り組まず1つ1つ解決していってもらえたらなと思います。
私は元78kgのプロデブなのでダイエット記事によくある「それができたらここまで太ってねーーーーーよ！！！！」という内容にはなっていないと思います。
簡単に、でも確実にできる対処法ばかりです！
ぜひ最後まで読んでいって下さいね。
飲み物大好きタイプ
とにかく飲み物が好き。
- ジュース、コーヒー、炭酸…全部好き♡
- 仕事中には甘いカフェオレをごくごくと飲み。帰宅中にスタバで買ったフラペチーノを飲み…
- ジュースを飲むのに、大してお腹は膨れず、また次のジュースに手を出してしまう
- でも味のついてない水を2リットル飲むのは地獄でしかない！！！！
こんな方、多いのではないでしょうか。
ちなみに私も78kgから51kgまで痩せてきましたが、まだこの「飲みもの大好きタイプ」です。
たいさ特に夏場のジュース欲はすごいです…
飲み物をたくさん飲むのは、体にとってそこまで悪いことではなんですが
砂糖たっぷりのジュース、炭酸、コーヒーなどでは話は別です。
お腹が膨れるのは一瞬で、すぐにおしっこになるのに糖質だけ多量に摂取するはめになってしまいます。
私自身、飲み物との付き合い方には本当に悩まされてきました。
だって、今の世の中、美味しい飲み物が多すぎるんですもの…。
スタバの新作が出たら飲みたいし、コンビニの新しいジュースは飲みたいし…、と。
ただ、ダイエッターにとって砂糖が沢山入っている飲み物はやはり敵です。
適量ならまだしも、ごくごく無意識に飲むのは絶対に辞めた方がいいです。
どうやって辞めるの！？という人はぜひ下記の対処法を試してみてください。
対処法
飲み物大好きタイプさんへの対処法
- 甘い飲み物の代わりにプロテインを飲む
- BCAAを日常的に飲むようにする
- ジュースの代わりに果汁50%くらいの野菜ジュースを飲む
この3つをぜひ実践してみて下さい。
プロテイン・BCAAを飲む
特にプロテインは、美味しくて甘いのにタンパク質がしっかり含まれていて◎
ダイエッターさんでも、プロテインを甘いジュース代わりにされている方は多いですね。
ちなみにオフィスで飲んでいて「プロテイン飲むと太るよwwwww」なんていう絡みが鬱陶しい人は、
シェイカーで持って行かずに、家でプロテインを作ったあと普通の水筒に入れていくのがおすすめです。
たいさペットボトルカバーをかければ、ほぼ100%突っ込まれる事もないのでぜひためしてみてください。
野菜ジュースを飲む
また野菜ジュースに関しては、果物ジュースが好きなタイプな人に特におすすめです。
最近の野菜ジュースは飲みやすいものも多いですね。紙パックなどはオフィスでも飲みやすいのでぜひ試してみて下さい。
飲み物大好きタイプの方は、味つきの体にいい飲み物をとっていく、という点が重要ですね！
甘いもの大好きタイプ
とにかく甘いもの大好き♡
- ファミリーパックは瞬殺、カントリーマアムは空気のように食べれる
- 仕事中、家事中に無意識に沢山のチョコを食べている
- 新作のコンビニスイーツはとりあえず試す
- 夕食を食べたのに、なぜかスイーツは食べれるというまさに「別腹」仕様
- ストレスが溜まると甘いものに手が出てしまう…
わかります。
私もアルフォートとカントリーマアムを見るといまだに正気を失いかけます。
職場の差し入れなんかでもらうと「美味しい…モット…モット…」となるから甘いものって本当に恐ろしいですよね。
でもチョコやお菓子の食べ過ぎは、ダイエット的によろしくないだけでなく肌荒れや体調不良も招きやすいので、少しずつ改善していきましょう。
甘いもの大好きタイプの対処法
甘いもの大好きタイプの対処法
- チョコ味、ココア味のプロテインを飲む
- 洋菓子ではなく和菓子を食べる（和菓子の方が脂質が低いので）
- コンビニスイーツは買わないと心に誓う
- ダイエットお菓子で気になるものは作ってみる
- ハイカカオチョコを食べる
ダイエットお菓子に関しては、私は「おから豆腐ブラウニー」をよくつくります。
これはこのレシピ本に載っているレシピです。
このレシピ本は本当に低カロリー低糖質でも満足できるお菓子がたくさん載っているので、一読の価値ありありです。
また、昨今の健康ブームもあり最近は「低糖質おやつ」が各コンビニから沢山発売されています。
たいさまた「低糖質おかし」もたくさんあるので、ぜひ見てみてください
スナック菓子大好きタイプ
ポテチ大好き♡じゃがりこ大好き♡とんがりコーン大好き♡と好きなスナック菓子をあげ始めればキリがないなんて方…
ダイエッターさんには結構いらっしゃるのではないでしょうか。
たいさちなみに私は、ドンタコスというお菓子とポテチが大好きでこの2つの商品にはずいぶんお世話になりました（脂肪蓄積の意味で）
スナック大好きタイプの対処法
スナック菓子大好きタイプの対処法
- 大きな袋菓子は買わない。半分だけ！と思っても途中で止めるのほぼ不可能なので、吊り下げお菓子にする。
- ポップコーンを食べる（ノンフライで、食物繊維が多いので◎ただし食べすぎ注意）
- ローソンの低糖質お菓子を食べる
- じゃがいもを素焼きにして食べる
吊り下げお菓子は、スーパーにあるこんな感じのお菓子のことです。
これを一気に食べるのではなく、毎日1つずつ食べていくようにしましょう。
いやいやそんなん無理！という方も、ここは根性で頑張るしかありません。
絶対に1日1個！！！強い意志を持ちましょう。
またポップコーンは、カロリーが他のお菓子に比べると低く、食物繊維も含まれるので◎
大袋を買うと、あまりの食べやすさにさっと1袋完食してしまう可能性が大ですので（経験者は語る）
マイクポップコーンの小分けになっているものがおすすめです。
私はこのポップコーンを常備しています！
またローソンの低糖質お菓子は先ほども書きましたが、サクサク感を求めるのであれば「ブランおっとっと」「こんにゃくチップス」などが美味しくておすすめです。
じゃがいもの素焼きは私の食事記録に毎日のように出てくるのですが、ポテチ欲を満たしたい方はぜひ！
じゃがいもを薄切りにしてオーブンでカリカリになるまで焼くだけです。
まとめ
ちなみに飲み物・甘いもの・スナック菓子全てをコンプリートしている覇王タイプの人は、焦らず一個ずつ対処していきましょう。
私は甘いものとスナック菓子欲はだいぶ落ち着いてきましたが、まだまだ飲み物欲は収まりそうにありません。
大事なのは一気に解決しようとしたり、もう甘いもの食べない！というように0か100かで考えないようにすることです。
当たり前ですが、飲み物も甘いものもお菓子も、全く取らないようにしていると必ずいつか反動がきてしまいます。
だからこそ、今回紹介した対処法にチャレンジしてみて少しずつ少しずつ対処していってもらえたらなと思います。
それでは、今回はここまでとなります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。少しでも参考になれば嬉しいです。
他にも様々なダイエットに関する記事を書いているので、ぜひホームから他の投稿も読んでみて下さいね。
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