ダイエット初心者におすすめの無料アプリ厳選3つを紹介

みなさん、こんにちは！

○○ダイエットとか色々ありすぎて、初心者の人はワケが分からないですよね。

「コレ入れとけば痩せる！」なんて魔法みたいなアプリはさすがにないですが、ダイエットが成功しやすくなるアプリはあります！

78kgから51kgまで痩せた経験をもとに解説していくので、よかったら参考にしてください！

ダイエットアプリってどんなの？

ひとことで「ダイエットアプリ」って言ってもいくつか種類があります。

具体的には以下のような感じ。

• 食事管理系
• 運動記録系
• 一緒に運動系

個人的な感覚ですが、私は「食事管理系」と「一緒に運動系」があればOKだと思います！

理由としては綺麗に痩せるには「食べすぎないこと」と「とにかく運動すること」が絶対条件だから。

トレーニングの記録は筋トレガチ勢の人向けかな、と。

運動が楽しくなったら入れてみるくらいでOKです。

もし今まで特に真剣にダイエットしてこなかったなら、とりあえずアプリの言われた通りに運動して、摂取カロリーを把握するだけでも全然違います。

じゃあ具体的に何がええの？って話ですよね。

これから説明していきます！

ダイエットにおすすめの無料アプリ厳選3つ

私がオススメするアプリはこの3つ！

• あすけん
• カロミル
• Nike training Club

それぞれ解説していきます！

あすけん

あすけんは一言で言うと「食べたもの記録するやつ」です。

あすけんはゆる糖質制限コースとかボディメイクコースとかがあるんですが、残念ながら有料なので、無料で使える「ダイエット基本コース」でいきましょう。

どのコースでも、AIお姉さんが毎日栄養バランスをフィードバックしてくれます。

とこんな感じで割とありがたいアドバイスをくれます。

どう調整していいか分からん！という人はあすけんを使ってみてください。

一応、有料プランでできることもまとめておきます。

• 選択できるコースが増える
• 写真解析ができる（使えん）
• 1食ごとのアドバイス
• 献立のセット登録
• オリジナルレシピ登録

オリジナルレシピを登録できないのが少し不便ですが、ざっくり把握したいなら無料で全然OK。

基本的に、どのアプリを使ったらいいのかわからない！という人は

あすけんをダウンロードするだけでOKです！

下記の記事でより詳しく説明しているので、ぜひ併せて読んでいってくださいね！

カロミル

カロミルも「食べたもの記録する系」です。

毎日食べたものを入れていくわけですが、他にもいろんな機能が付いてます。

大体こんな感じの機能があります。

• 体重＆体脂肪率の管理
• 摂取するべきカロリーの計算
• 料理写真の自動判別（使えん）
• 今のペースでの体重変化予測
• 1日の消費カロリーの計算
• 運動の記録
• 栄養バランスの自動計算（調整可能）

めっちゃ多機能ですが、全部使う必要はないです！

TOP画面で栄養バランスが確認しやすいのが良いところかな、と。

基本的な使い方は、最初に体重などを入力して決まった目標カロリーに対して、毎日食べたものを入力すればOKです。

食材の登録が豊富なので、普通の料理はもちろん、お菓子とか外食のメニューも意外と出てきますよ！

カロミルの有料プランでできること

カロミルの有料サービスは使いたいサービスを1つずつ追加していくスタイル。

全体的に、病気のない生活のためって感じです。

• 食事提案
• メモ
• 血圧管理
• 血糖値管理

ちなみに、あすけんやカロミルから怒られない食事（※当社比）は

下記の記事にまとめているのでぜひ併せて読んでみてくださいね。

Nike training Club

Nike Training Club（以下NTC）は一緒に運動する系のアプリです。

運動の収録数がめっちゃ多くて、無料とは思えないほどのボリュームです。

運動の種類はざっくり5つに分かれます。

• ヨガ（瞑想含む）
• ピラティス
• ストレッチ
• 無酸素系（筋トレ）
• 有酸素系（HIITなど）

ペットボトルを使うのとか、家でもできるメニューが増えてきてます。

HIITは「高強度インターバルトレーニング」ってやつで短時間でめっちゃ追い込んで代謝を上げるやつ。

短時間で済みますが、心臓がめちゃバクバクするので最初から無理してやらなくていいですよ。

NTCの運動は部位別とか、時間別でも選べるので、空いてる時間分だけ運動できるのが使いやすいです。

それでも昔は「初心者にはキツすぎる」ってレビューが多かったんですけど、最近は初心者向けのコースがかなり充実してきてます。

座学系のコンテンツもこれから増えていくみたいですね。

ちなみに、運動しながらスマホの画面見るのは小さすぎるって人はタブレットで全画面表示したりスマホをテレビに映したりすればもっと快適にできます。

NTCは完全無料なので有料プランは無いです。

まとめ

今回は初心者ダイエッターにオススメの無料アプリ「あすけん」と「カロミル」とNTC(Nike Training Club」の3つを紹介しました。

あすけんがおすすめな人

• 食べたものを細かく入力するのはめんどい
• 今のままでいいか不安だからアドバイスがほしい
• 使うものは人気No1だと安心する

カロミルがおすすめな人

• パッと見で見やすい画面が良い
• 毎日、大体同じものを食べてる
• 筋肉YouTuberと同じように頑張ってみたい
• 自分のレシピを登録したい

NTCがおすすめな人

• 運動は何からしていいか分からん
• YouTubeでは本当に痩せるか心配
• 知ってる企業の方がなんか安心
• ヨガとか筋トレとか色々やってみたい
• 隙間時間にちょこっとできる運動を知りたい

最後に、ダイエットは「継続が命」です。

諦めなければ必ず痩せます！

そのためには継続しやすくすることが大事なので、アプリに任せられるところは任せちゃいましょう！

諦めずにゆるっとダイエットを続けていきましょう。

それでは、今回はここまで読んで頂きありがとうございました！

他にもダイエットに関する記事を、色々書いているのでぜひ読んでみてくださいね。